Kérdések? Itt a válasz
Összegyűjtöttük azokat a kérdéseket, amelyeket a legtöbben felteszik. Ha a tiéd nincs köztük, írj nekünk.
Hogyan kezdjem el?
Soha nem sportoltam korábban. El tudok kezdeni corvinal-nel?
Abszolút igen. corvinal legnagyobb erőssége pont az, hogy nem feltételez semmilyen előzetes tapasztalatot. Az első hetekben megismerjük a tested jelenlegi állapotát – onnan indulunk. Nincs „túl kezdő" szint – mindenki a saját tempójában épül.
Mennyi idő alatt látok változást?
Attól függ, mit értesz változás alatt. Ha stabilitásról és belső tudatosságról beszélünk, már 2-3 hét után érzékelhető. Ha erősödésről és látható eredményekről: kb. 6-8 hét után, de ez nagyon személyfüggő. corvinal nem ígér villámgyors átalakulásokat – a tested saját ütemében halad.
Hány alkalommal kell edzeni hetente?
A Lágy kezdés programban legalább 2-3 alkalom hetente. Stabil ritmusnál 3-4 alkalom. Teljes támogatásnál akár 5 alkalom is lehet. De az igazság az, hogy a „mennyiség" nem ugyanaz, mint a „minőség". corvinal azt mondja: inkább 3 jó minőségű, tudatos edzés, mint 6 félszívvel végzett.
Személyre szabás és módosítás
Mi van, ha nem tetszik valamelyik gyakorlat?
Akkor nem csinálod. Komolyan. corvinal filozófiája az, hogy a tested meg tudja mondani, mi működik neki. Ha valami kellemetlen vagy kényelmetlen – mondd el nekünk, és találunk alternatívát. Soha nem kényszerítünk semmit.
Hogyan illeszkedik bele a családi programba?
corvinal tudja, hogy nem élsz elszigetelten. Ha gyerekeid vannak, ha dolgozol, ha utazol – ezeket figyelembe vesszük. Az edzéseket lehet otthon, kint a parkban, akár rövidített formában is csinálni. Segítünk megtalálni a rugalmas megoldásokat.
Van vegán vagy gluténmentes program?
corvinal elsősorban mozgással foglalkozik, de ha táplálkozási ajánlásokat kérsz, figyelembe vesszük minden étkezési preferenciát vagy intoleranciát. Nem ráerőltetünk semmilyen szigorú étrendet – alkalmazkodunk hozzád.
Életkor és fizikai állapot
Túl öreg vagyok ehhez?
Rövid válasz: nem. corvinal filozófiája pont arra épül, hogy az életkor nem akadály, csak kontextus. Legidősebb kliensünk 72 éves – és elképesztő előrelépéseket tud felmutatni. A tested ma is képes tanulni és erősödni.
Mit tegyek, ha van egy régi fizikai korlátom?
Először is: oszd meg velünk őszintén. corvinal nem vállal orvosi szakszerűséget, de tudunk alkalmazkodni olyan dolgokhoz, mint korábbi sérülések vagy működési különbségek. Ha szükséges, javasoljuk, hogy beszélj előtte egy szakemberrel – és utána együtt dolgozunk a tervedon.
Gyorsan elfáradok. Ez probléma?
Egyáltalán nem. Ez csak azt jelenti, hogy onnan indítunk, ahol vagy. A fáradtság nem gyengeség – hanem információ. corvinal fokozatosan építi az állóképességedet, soha nem túlterhel, és megtanít arra, hogy hogyan hallgasd meg a tested jelzéseit.
Díjak és előfizetés
Melyik tervet válasszam?
Ha nem voltál rendszeresen aktív, javasoljuk a Lágy kezdés tervet. Ha van tapasztalatod, de mélyebb támogatást szeretnél, a Stabil ritmus ideális. Ha viszont teljes körű odafigyelést keresel, a Teljes támogatás a legjobb választás. De nyugodtan írj nekünk, ha nem vagy biztos.
Meg tudok állni bármikor?
Igen, corvinal nem köt le hosszú távra. Ha úgy érzed, hogy most szünetet szeretnél tartani, vagy szeretnél váltani – semmi gond. Nincs büntetés vagy felár. Az egyetlen, amit kérünk: jelezd időben, hogy tudjuk tervezni az erőforrásainkat.
Van próbaidőszak?
Az első 2 hét inkább egy kölcsönös megismerési időszak. Ha úgy érzed, hogy corvinal nem neked való, nyugodtan kiléphetsz – visszafizetünk minden forintot. Azt szeretnénk, hogy csak azok legyenek velünk, akik valóban elkötelezettek.
Egyéb kérdések
Online vagy személyesen?
A Lágy kezdés és Stabil ritmus programok alapvetően online zajlanak – videóhívások, írásos anyagok, személyre szabott edzéstervek. A Teljes támogatás tartalmaz személyes találkozásokat is, ha a közelben vagy. De mindegy, melyiket választod – a támogatás mindig személyes marad.
Kell otthoni eszköz vagy edzőterem?
Kezdéshez nem kell semmi – a testedre és talán néhány mindennapi tárgyra (szék, fal, matrac). Ha később el akarsz mélyedni, javasoljuk néhány egyszerű eszközt (ellenállószalag, könnyű súlyok), de ezek opcionálisak. Edzőterem sem feltétel – corvinal inkább a természetes mozgásra épít.
Még mindig vannak kérdéseid?
Teljesen normális. Minden ember más – és a kérdéseid is egyediek lehetnek. Írj nekünk bátran, és válaszolunk.
Kérdezz tőlünk